Mindful Movement · Yoga · Somatic · BreathworkMindful movement · yoga · somatic · breathwork
Ich bin Movecia.I am Movecia.
Bewegung beginnt bei dir.Movement begins with you.
Movecia heißt „in Bewegung“. Ich begleite Frauen zurück in ihren Körper, mit sanfter, achtsamer Bewegung, mit Atem und mit Raum für das, was sie wirklich beschäftigt. Online, wann immer du magst, live in kleinen Runden und persönlich bei mir in den Tiroler Bergen.Movecia means “in motion”. I guide women back into their bodies with gentle, mindful movement, with breath and with room for whatever is really on their minds. Online whenever you like, live in small circles and in person with me in the Tyrolean mountains.
Wofür Movecia stehtWhat Movecia stands for
Für Frauen, die sich in ihrem Körper wieder sicher, stark und zu Hause fühlen wollen.For women who want to feel safe, strong and at home in their bodies again.
Hier musst du nichts leisten. Du darfst langsam werden, spüren, was du brauchst, und dir Schritt für Schritt deine Kraft zurückholen.Here you don't have to perform. You can slow down, feel what you need and, step by step, take back your strength.
Wo fange ich an?Where do I start?
Finde deinen EinstiegFind your way in
Bewegung beginnt bei dir. Aber womit? Hier siehst du auf einen Blick, welches Programm gerade zu dir passt.Movement begins with you. But where exactly? Here you can see at a glance which programme fits where you are right now.
Dein EinstiegYour starting point
Rise & Root · 3 Monate Begleitung
Du möchtest wieder in Bewegung finden, weißt aber nicht, wo oder wie du anfangen sollst. Eigentlich fehlt dir die Zeit, manchmal auch die Lust, und du bist dir noch gar nicht sicher, was dir guttut.You want to find your way back into movement but don't know where or how to begin. Time is short, motivation comes and goes, and you're not even sure yet what would feel good.
Dann ist Rise & Root dein Einstieg: Drei Monate begleite ich dich Schritt für Schritt, live und in einer kleinen Runde.Then Rise & Root is where you begin: for three months I'll walk you through it step by step, live and in a small group.
Zu Rise & RootSee Rise & Root →Start 10. Jänner 2027 · auf DeutschStarts 10 January 2027 · in GermanDeine RoutineYour routine
The Movecia Daily Method
Du hast deine Routine und wünschst dir eine sanfte, strukturierte Ergänzung, bei der du wirklich dranbleibst.You already have a routine and want a gentle, structured addition that you'll actually stick with.
Jeden Tag ein paar Minuten Bewegung, on demand. Die Method führt dich Schritt für Schritt durchs Programm, und wenn du einmal einen Tag aussetzt, wartet sie einfach auf dich.A few minutes of movement every day, on demand. The Method guides you through the programme step by step, and if you miss a day, it simply waits for you.
WeitergebenPassing it on
Movecia Academy
Du bist in deiner Praxis längst zu Hause, möchtest andere Menschen zurück in ihre Routine begleiten und findest dich in der Movecia-Haltung wieder.Your practice already feels like home, you'd love to guide others back into their own routine, and the Movecia way speaks to you.
Dann ist dein Platz in der Academy, beim Mindful Becoming Teacher Training.Then your place is in the Academy, on the Mindful Becoming Teacher Training.
Zum Teacher TrainingSee the teacher training →ab 3. November 2027from 3 November 2027
So begleite ich dichWays to move with me
Für jeden Moment deines LebensFor every season of your life
Ob du jeden Tag ein paar ruhige Minuten für dich suchst, eine Begleitung über drei Monate oder Unterstützung rund um die Geburt: Hier findest du deinen Weg.Whether you are looking for a few quiet minutes every day, three months of guidance or support around the birth of your baby, you will find your way here. Good to know: The Method is available in English, while Rise & Root, pre- and postnatal training and the teacher training are held in German.
On demand
The Movecia Daily Method
Jeden Tag ein paar Minuten Bewegung, on demand: Flows, Somatic Movement, Breathwork und Meditation, jeden Monat ein neues Programm mit Workbook.A few minutes of movement every day, on demand: flows, somatic movement, breathwork and meditation, a new programme with a workbook every month.
Zur MethodSee the Method →
3 Monate Begleitung3 months of guidance
Rise & Root
Dein 3-Monats-Begleiter: wöchentlicher Live-Call mit Impulsvortrag, zwei Bewegungsvideos pro Woche, Workbooks für Mental Load, Selbstwert und deine Ideen.Your 3-month companion: a weekly live call with a talk, two movement videos a week, workbooks for mental load, self-worth and your ideas.
Platz sichernBook your spot →
1:1 · Studio & onlinestudio & online
Prä- & PostnatalPre- & postnatal
Achtsames Training in der Schwangerschaft und danach, mit Atem, Beckenboden und Impulsen für eine leichtere Geburt und ein sanftes Ankommen danach.Mindful training during pregnancy and beyond, with breath, pelvic floor work and guidance for an easier birth and a gentle start afterwards.
Mehr erfahrenLearn more →
Live · kostenlosLive · free
Gatherings
Einmal im Monat treffen wir uns live: ein ruhiger Abend mit Bewegung, Atem und Gesprächen, offen für alle Frauen.Once a month we meet live: a calm evening with movement, breath and conversation, open to all women.
Dabei seinJoin →
Movecia Workbooks · sofort als PDFinstant PDF · in GermanWorkbooks, die dich wirklich weiterbringenWorkbooks that really move you forwardNervensystem beruhigen, Mental Load abgeben, wieder in Bewegung kommen und für Yogalehrerinnen der Weg ins eigene Business. Ehrlich, fundiert und liebevoll gestaltet.Calm your nervous system, share the mental load, get moving again, and for yoga teachers, the way into your own business. Written in German.jeeach € 14,99 →
Movecia Academy · Ausbildung ab 3. November 2027training from 3 November 2027The Mindful Becoming Teacher Training550 Stunden inkl. vollständiger 200-Std.-Yogalehrerausbildung, hybrid mit Präsenzwochenende in den Tiroler Alpen. Nur vierzehn Plätze.550 hours incl. a complete 200-hour yoga teacher training, hybrid with an in-person weekend in the Tyrolean Alps. Only fourteen places. Held in German.Early Bird bis 31. Mai 2027: € 4.490 statt € 5.490until 31 May 2027: € 4.490 instead of € 5.490Zur AusbildungSee the training →
Der WegThe path
In drei Schritten zurück zu dirBack to yourself in three steps
AnkommenArrive
Du lernst wieder zu spüren, was dein Körper braucht, und beruhigst dein Nervensystem mit Atem und sanfter Bewegung.You learn to feel what your body needs again and calm your nervous system with breath and gentle movement.
Kraft aufbauenBuild strength
Mit Bewegung ohne Erschöpfung wächst deine Kraft, in deinem Tempo und ohne Leistungsdruck.Your strength grows through movement that does not drain you, at your own pace and without pressure.
EntfaltenRise & Root
Du nimmst die Ruhe und die Kraft mit in deinen Alltag und gehst die Dinge an, die dir wirklich wichtig sind.You take the calm and the strength into your everyday life and go after what truly matters to you.
Meine HaltungMy approach
Was mir in jeder Stunde wichtig istWhat matters to me in every session
Du bewegst dich bewusst und spürst, was gerade passiert.You move mindfully and notice what is happening right now.
Es gibt keine perfekte Haltung, nur deine eigene Art, dich zu bewegen.There is no perfect pose, only your own way of moving.
Jeder Tag ist anders, deshalb gibt es Varianten für volle und für müde Tage.Every day is different, so there are options for full days and for tired days.
Was ich weitergebe, beruht auf fundierter Ausbildung und vielen Jahren Praxis.What I share is based on solid training and many years of practice.
Du bist nicht allein: Wir bewegen uns gemeinsam, auch wenn jede bei sich zu Hause ist.You are not alone: we move together, even when each of us is at home.
Hallo, ich bin Vivien MalongaHi, I'm Vivien Malonga
Mama von vier Kindern, Bewegungstrainerin und Frau, die selbst neu anfangen musste.Mother of four, movement teacher and a woman who had to begin again herself.
2019 bin ich schwanger nach Tirol gezogen, ohne zu wissen, wie es beruflich weitergehen soll. Nach der Geburt habe ich angefangen, Yogastunden zu geben, und daraus ist meine Ausbildung gewachsen: rund 700 Stunden Yogalehrerausbildung und Bewegungslehre sowie knapp 400 Stunden Rehabilitation, Prävention und Gesundheitstraining, dazu Weiterbildungen in somatischer Bewegung, Nervensystem-Regulation, Yoga Nidra und prä- und postnatalem Training.In 2019 I moved to Tyrol while pregnant, with no idea what my work would look like. After the birth I started teaching yoga, and my training grew from there: around 700 hours of yoga teacher training and movement education and almost 400 hours of rehabilitation, prevention and health training, plus further training in somatic movement, nervous system regulation, yoga nidra and pre- and postnatal training.
Seit 2021 unterrichte ich, inzwischen sind es über 2.000 Stunden. Was ich dabei gelernt habe: Frauen brauchen nicht noch mehr Programme, die sie antreiben. Sie brauchen einen Ort, an dem sie wieder bei sich ankommen. Genau das ist Movecia.I have been teaching since 2021, more than 2,000 hours so far. What I have learned: women don't need more programmes that push them. They need a place where they can come home to themselves. That is exactly what Movecia is.
Schön, dass du da bist.I'm so glad you're here.
Persönlich im PaznaunIn person in the Paznaun valley
1:1 Personal Training1:1 personal training
Im Studio in Mathon oder draußen in der Natur: Training, das zu deinem Körper und deinem Alltag passt. Auch für Gäste im Urlaub.In the studio in Mathon or outdoors in nature: training that fits your body and your everyday life. Holiday guests are welcome too.
Geschenk für dichA gift for you
Reset-Routine für müde TageReset routine for tired days
Ein kleines PDF mit Bewegung, Atem und Ritualen für Tage, an denen nichts mehr geht. Dazu Einladungen zu den Gatherings.A small PDF with movement, breath and rituals for days when you have nothing left. Plus invitations to the Gatherings.
