Für alle, die schon zehnmal angefangen haben
Zehn Minuten für dich
Wieder in Bewegung kommen, auch wenn du keine Zeit und keine Energie hast
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Du hast schon zehnmal mit Sport angefangen und wieder aufgehört? Dir fehlen Zeit und Energie, du fühlst dich steif und schämst dich ein bisschen dafür? Dann ist dieses Workbook für dich. Auf über 40 liebevoll gestalteten Seiten erfährst du, warum Motivation allein nicht trägt und wie Gewohnheiten über kleine Schritte entstehen, belegt mit echten Studien. Du bekommst drei fertige 10-Minuten-Routinen für Morgen, Mittag und Abend, Wenn-dann-Pläne, ehrliche Antworten für schlechte Tage und einen 30-Tage-Tracker. So wird Bewegung zu deiner Pause und nie zu einem weiteren To-do.
Das steckt drin
- 3 fertige 10-Minuten-Routinen
- Morgen, Mittag und Abend
- Warum Motivation allein nicht reicht
- Wie Gewohnheiten wirklich entstehen
- Bewegungssnacks für volle Tage
- Körperwissen für Rücken, Hüfte, Knie
- Bewegung als Ventil gegen Stress
- Dein persönlicher Wenn-dann-Plan
- Ehrliche Hilfe bei Hindernissen
- Zwei-Minuten-Plan für schlechte Tage
- 30-Tage-Tracker mit Stimmungs-Check
- Rückblick und Brief an dich
€ 14,99inkl. USt. · digitaler Download
